هفته سی و هفتم بارداری

در هفته سی و هفتم بارداری چی بخوریم؟

داشتن یک رژیم غذایی صحیح بعد از وضع حمل برای یک مادر شیرده ضروری است. در طول دوران شیردهی مصرف غذاهای سالم برای مادر و بچه لازم است. بدن شما در دوران شیردهی به 200 کالری بیشتر از دوران بارداری یا 500 کالری بیش از دوران پیش از بارداری نیاز دارد. بنابراین فکر رژیم گرفتن پس از وضع حمل را از سرتان خارج کنید زیرا چنانچه به اندازه کافی مواد غذایی به بدنتان نرسد شیر مورد نیاز نوزاد ساخته نخواهد شد. باید بدانید که فرصت زیادی برای کاهش وزن در آینده خواهید داشت.

سونوگرافی هفته سی و هفت بارداری 

گاهی اوقات پزشک یا ماما از شما درباره نحوه بررسی رشد جنین درون شکمتان سوال می‌کند. یک شاخص سلامت جنین اندازه گیری مایع آمنیوتیک است. این کار می‌تواند بخشی از تست مشخصات بیوفیزیکی باشد که شامل تماشای تمام حرکات مختلف جنین است. در این تصویر، سونوگرافیست عمیق‌ترین قسمت مایع آمنیوتیک را در چهار ناحیه رحم اندازه گیری می‌کند.

لیست کارهای مهم در هفته 37 بارداری

• مسیر بیمارستان یا زایشگاه را یک بار در زمان بدون ترافیک مرور کنید. شاید بهتر باشد برای رسیدن به آنجا در زمانهای مختلف شبانه روز برنامه ریزی کنید. حتی می توانید به آنجا بروید و از محل ورود، سیستم پذیرش و کارهای مربوط به آن و نیز مدارکی که باید به همراه داشته باشید اطلاع کسب کنید.
• در صورت بروز مشکلاتی از قبیل تاری دید، کم سویی، دوبینی، یا لکه هایی که وقتی به سرعت از جا بر می‌خیزید به طور موقت ناگهان ظاهر می شوند، فورا با پزشک خود تماس بگیرید. چنین تغییرات بینایی که در طول بارداری در شما رخ می‌دهد، می تواند از علائم تشنج بارداری باشد به ویژه اگر با سردرد همراه باشد.
• اگر فرزند دیگری دارید مطمئن شوید که او برای ورود نوزاد تازه وارد آماده است.
• از حالا برای چند هفته اول تولد نوزاد پخت و پز و فریز کردن غذا را برنامه ریزی کنید.
• پوشک و شیرخشک بخرید.
• لباسهای نوزاد را بشویید.

تغییرات سینه برای تولید شیر 

تا این زمان سینه های شما فقط یکی از قسمتهای بدنتان به شمار میرفت اما حالا سینه های شما برای غذا دادن به نوزاد طراحی شده اند. سینه های شما اکنون به اندازه یک فنجان بزرگتر از زمان پیش از بارداری است. نوک سینه ها هم ممکن است حساستر شده باشد و هنگام لباس پوشیدن احساس درد کنید. همه این علامت ها نشان دهنده این است که بدن شما برای تغذیه نوزاد آماده است. هر یک از سینه ها به طور تقریبی 20 تا 25 لوب دارد. این قسمت از چربیها، بافت پیوندی، عصبها و رگهای لنفها جداست. در داخل هر لوب قسمتهایی وجود دارد که در واکنش به هورمونها و هم زمان با مکیده شدن نوک سینه ها، شیر تولید میکند. ممکن است مایعی زرد رنگ و کمی غلیظ تر از شیر از نوک سینه ها تراوش کند. این همان شیر ماک یا کلستروم یا غذای اولیه نوزاد بوده و سرشار از پروتئین، چربی و پادتنهاست.

ترس‌های مهم هفته سی و هفت بارداری

تولد طبیعی‌ترین مرحله زیستی است که در عین حال شیرین و دلهره آور است. هرچه به زمان زایمان نزدیک تر می شوید، ترس و دلهره تان بیشتر می شود. اگر این ترس ها در هفته سی و هفتم بارداری باعث بروز احساسات منفی در شما شود، با روند زایمان تداخل پیدا می‌کند. بهترین راه برای دست و پنجه نرم کردن با مشکلات این است که اصلا نترسید. بله! خیلی از زایمان‌ها راحت نیستند اما راهکارهایی برای کنترل درد وجود دارد. زایمان شما هم بالاخره تمام می‌شود و نوزادتان را در آغوش خواهید گرفت. به دنبال گفتگو با یک روانشناس باشید زیرا تحقیقات نشان می‌دهد، خانم‌هایی که در دوران بارداری با روانشناس مشاوره کرده‌اند، زایمان کوتاه‌تری داشته‌اند و نیاز به عمل سزارین در آنها نسبت به سایر خانم‌ها کمتر بوده است. مهارت‌های ایجاد آرامش را یاد بگیرید و به دنبال ماما یا فرد ماهری باشید که بتوانید با کمک او این تمرینات را در هفته‌های آخر انجام دهید.

علائم شروع درد زایمان

ممکن است تا کنون و در هفته سی و هفتم بارداری متوجه علائم پیش از درد زایمان شده باشید. این امر شاید به دلیل تغییرات و انقباضهایی در واژن ایجاد و منجر به ورود جنین به ناحیه لگن خاصره و گاه نیز باعث اسهال شود. همچنین در این زمان اغلب پیش می آید که لکه های خونی به رنگ قهوه ای ببینید. درد اولیه اغلب 5 تا 12 ساعت طول میکشد و به باز شدن دهانه رحم تا 4 سانتی متر کمک میکند و نیز دهانه آن را نازک میکند. تا رحم مانند استوانه ضخیمی به نظر برسد. که به گلدانی ظریف ختم میشود. بهترین کاری که در این هنگام میتوانید برای خودتان انجام دهید کم خوردن و استراحت کردن روی دست چپ است.

برنامه غذایی متناسب با شیردهی داشته باشید

از همین هفته سی و هفتم بارداری باید به فکر تغذیه در دوران شیردهی باشید. بهترین راه افزایش مقدار کالری مصرفی در طول دوره شیردهی، اضافه کردن مواد مغذی مانند شیر و ماست بدون چربی، گوشت قرمز، ماهی، مرغ و ماکیان، و تخم مرغ و غلات کامل به برنامه غذایی است. برخی از مواردی که شامل 200 کالری اضافه بر رژیم غذایی معمول هستند عبارتند از یک کاسه غلات صبحانه با شیر، یک تخم مرغ املت شده همراه با یک تکه نان برشته شده، یک تکه مرغ و مقداری شیر است. یادتان باشد هنگامی که به فرزند خود شیر می‌دهید بدنتان در مقایشه با زمان حاملگی به ویتامین و مواد معدنی بیشتری از جمله ویتامین A، C، E و اسید فولیک، کروم، کلسیم، مس، ید، منگنز، سلنیوم و روی نیاز دارد. بدن شما ویتامین‌ها و مواد معدنی را در ابتدا به جنین اختصاص میدهد. بنابراین چناچه به اندازه کافی مواد مغذی به بدن شما و جنین نرسد بدنتان از مواد مغذی ذخیره شده برای تولید شیر استفاده می‌کند و خودتان دچار کمبود می‌شوید.

لکه قرمز نشانه شروع زایمان است؟ 

رحم شما در طول دوره بارداری ترشحات تیره رنگ و چسبنده ای تولید کرده است تا باعث لزج شدن دهانه رحم شودو با بستن آن از مایع آمنیوتیک در برابر عفونت محافظت کند. این ماده گاه در اثر انبوه شدن از رحم خارج میشود تا آن را برای گشاد شدن و زایمان آماده کند. همراه با این ماده، مایعی مخاطی نیز خارج میشود که ممکن است به رنگ قهوه ای یا صورتی باشد. اما به راستی درد زایمان چه هنگام شروع میشود؟ شما همچنان قربانی تغییرات ناگهانی طبیعت هستید. برخی خانمها علامت خون را درست چند دقیقه قبل از شروع درد مشاهده میکنند و عده ای دیگر با فاصله چند روز. زمانی که این خون به رنگ قرمز روشن و نیز به غلظت خون قاعدگی درآمد با پزشک تماس بگیرید زیرا ممکن است علامت بروز مشکل باشد و به درمان فوری نیاز داشته باشد.

بدن شما بعد از وضع حمل 

بهترین حالت این است که پس از وضع حمل با همان وزنی به خانه بازگردید که هنگام مثبت شدن جواب آزمایش حاملگی داشتید و نیز به همان اندازه از احساس و روحیه ای خوب برخوردار باشید. اما متاسفانه چنین شرایطی وجود ندارد و بدن شما پس از زایمان مانند قبل از زایمان است. با این تفاوت که شکمتان دیگر به اندازه زمان حاملگی بزرگ نیست. اما اندازه آن نسبت به قبل از بارداری بزرگتر شده است. همچنین سینه های شما پر از شیر شده اگر به صورت سزارین زایمان کرده باشید در محل آن کمی احساس درد خواهید داشت، هر یکی دو ساعت یک بار نوار بهداشتی شما خیس میشود و چشمهای شما قرمز به نظر میرسد و نیز کمی احساس درد و پریسانی خواهید داشت.

توصیه‌های مذهبی هفته سی و هفت بارداری

ماه نهم ماه تولد است. در این ماه کرک لطیفی که روی بدن جنین را پوشانده بود از بین می رود و پوست بدن، رنگ سفید مایل به سرخی پیدا می کند. غدد چربی در سراسر پوست به وجود می آیند. جنین زمانی که انگشتش را می مکد، سکسکه می کند. بهتر است در این ماه کباب بخورید و ادویه میل نکنید. برای سلامتی امام زمان گوسفندی ذبح کنید و خودتان هم از آن بخورید. از آنجا که بر اهمیت تلاوت آیات نور توسط والدین بسیار تاکید شده است، خواندن این آیات را فراموش نکنید.